訓練寶貝脖子肌肉發展!Tummy time 親子時光,練趴、翻身這樣玩!|朶特企

媽咪們,知道什麼是寶寶的Tummy time嗎?Tummy Time就是肚肚時間,讓寶寶趴躺、肚肚朝下貼地或貼在爸媽身上活動、玩耍。藉由Tummy Time可以訓練寶寶頭肩頸肌肉,對後續寶寶坐立、爬行與行走等各階段動作發展都有所幫助唷!而有了健力遊戲墊,更能夠好好的陪伴孩子度過關鍵黃金期,擁有高品質Tummy Time,而除此之外,在新生兒期間,健力墊、感統玩偶也能是幫助他們成長的最佳夥伴。

 

影音及圖片來源:安兒康小兒專科診所

原文網址:https://e-carebaby.com/health_education-75-226/

 

寶寶多大可以開始練習趴姿抬頭?

根據專業職能治療師建議,兩個月開始寶寶即開始有力氣可以用自己的前臂撐著,並且稍微抬頭;而到四個月的時候,寶寶便能將整個胸部的地方抬起;六個月時,前面的肚子應該幾乎可以離開地板了,這時候也可以開始慢慢發展變成爬的動作。而六個月也是一個觀察分水嶺,如果寶寶到了六個月還沒有學會翻身,這時候媽咪們可以再去諮詢一下醫師,確認寶寶的發展唷!

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Tummy Time的五種姿勢練習

 

  • 肚子貼肚子

前期因為寶寶的脖子比較軟,建議爸媽可以把寶寶放在身體上面,用肚子跟小孩肚子對碰的方式做Tummy Time。過程中將手撐在寶寶的臀部,保持他身體的穩定。也可以在這個姿勢下進行對話,誘發寶寶抬頭的動機。而依照寶寶的能力,爸媽也可以慢慢調整後躺的角度;躺得越平,越挑戰寶寶抬頭的能力唷!

 

  • 肚子貼平面,讓視線對齊

讓寶寶的肚子貼在健力墊或柔棉軟墊上靠近地板,讓媽咪與寶寶的視線在相同水平上,也可以使用寶寶喜歡的玩具來引導寶寶的注意力,像是感統玩偶、搖鈴之類的,過程中寶寶會利用前臂出力將胸口撐起,也能訓練他的抬頭能力。

 

  • 肚子貼大腿

讓孩子貼著大人的大腿,同樣可以利用玩具吸引注意力,讓孩子稍微抬頭,這時候他們的肌肉也需要出力,進而發展身體的力度。起初也能先試著用「一腳高一腳低」的方式,讓寶寶的胸口趴在較高的那條腿上,降低趴姿抬頭的難度;待寶寶頭頸部更有力量時,再用兩腿水平等高的方式讓寶寶練趴。

 

  • 小超人飛高高

嘗試更有趣的Tummy Time!把孩子放在小腿前側,當大人的腳上下抬動,也能幫助孩子感受身體的姿勢變換與力度的訓練,這時寶寶通常會笑得很開心,爸比媽咪也順便運動一下(笑)!這個過程要也建議先慢慢的抬高或降落,等到寶寶比較適應後再適當增加速度,也能同時刺激其前庭發展。

 

  • 小超人飛飛機

短暫移動時,爸比或媽咪也可以手扶著寶貝的腋下,將另一隻手繞過雙腳扶著前胸和肚子,前後擺動。這個動作記得要讓寶寶的手臂往前伸,不要縮在後面喔!

 

 

 

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Tummy time過程中的好幫手

而在Tummy Time的過程中,我們可以在床上,或者利用適當的健力墊或是軟墊、毛巾、哺乳枕等等作為寶寶的依墊,讓訓練玩樂的過程中保持安全與舒適,吸引寶寶抬頭、喚起注意力的部分,則除了與父母的眼神交流、說話之外,也能利用多彩多元的感統玩偶音樂探索玩具等等,來讓寶寶更有動力練習抬頭與趴姿喔!

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